A natação é um dos desportos mais completos e mais acessíveis a todo o gênero de pessoas. Bebês, grávidas e idosos podem tirar vantagem desta modalidade desportiva de reduzido impacto para a estrutura óssea.
Normalmente, existem programas dirigidos a diferentes faixas etárias, condições dos candidatos e grau de habilidade (principiante, intermediário ou avançado). Este pode ser encarado como um desporto de competição, uma modalidade associada a alguns tipos de terapia ou apenas como uma forma de aplacar as tensões diárias. É uma ótima opção para vencer o sedentarismo.
A água, “matéria-prima” da natação, detém características relaxantes e melhora as funções orgânicas, sendo desprovida de efeitos agressivos. Assim, quaisquer que sejam as circunstâncias, idade, sexo ou profissão, salvo em situações oriunda de orientação médica, toda as pessoas podem e devem praticar a natação, pois esta, apresenta grandes benefícios para a saúde.
A natação diminui os riscos de incidência de doenças cardiovasculares. De fato, as braçadas vão tornando o coração mais forte, favorecendo a formação de músculo, ao mesmo tempo que eliminam a gordura em torno deste órgão vital, tornando-o melhor capacitado para bombear mais sangue para todo o corpo. Paralelamente, esta atividade física reduz a freqüência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
A natação também fortalece os músculos da parede torácica, o que permite a elasticidade dos pulmões e que os torna capazes de absorver uma maior quantidade de oxigênio. Isto faz com que se experimente uma melhora significativa no processo respiratório.
As articulações são, igualmente, beneficiadas. Fortalecendo os músculos, estes resguardam com eficácia superior tendões e ligamentos. A natação leva ainda ao exercício de todas as articulações, potencia a sua agilidade e promove a lubrificação destas, contribuindo para o alívio das dores resultantes de artroses. Patologias como a fibromialgia têm com a natação uma melhora dos sintomas dolorosos, à semelhança de outras que impliquem padecimentos relacionados com a dor.
Um dos outros proveitos da natação, diz respeito ao aumento da auto-estima. Os indivíduos que praticam desporto sentem-se mais seguros e são, em geral, mais independentes. Para além disto, a água propicia uma liberdade de movimentos não equiparável a outras atividades .
O fator lúdico constitui um importante meio para o relaxamento mental.
Outro dos aspectos da natação que interessa bastante é o retardamento das conseqüências do envelhecimento, quer em termos físicos, quer psicológicos. Diversas pesquisas certificam que uma pessoa que faz exercício com regularidade tem maior aptidão física do que outra que não pratique qualquer desporto.
Na realidade, a natação interfere e trabalha toda a musculatura do corpo, e a amortização do impacto dos movimentos do nadador pela água torna quase nula a probabilidade de sofrer alguma lesão.
Em acréscimo, a natação ajuda a queimar calorias (podendo chegar às 600 por hora) e colabora na definição da silhueta. Aperfeiçoa, também, a coordenação motora e ativa a memória, na medida em que garante uma excelente oxigenação cerebral.
A natação é um dos grandes aliados no combate ao stress, pois a enorme concentração necessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e a um distanciamento dos problemas do quotidiano.
Destacamos que as pessoas só devem participar das aulas de natação ou qualquer outra atividade física após o consentimento e orientação do médico que habitualmente os atende e com a supervisão e orientação de um Profissional de Educação Física devidamente credenciado e especializado.
Portanto, todos para a água!
Até a próxima!!!
Luizinho Domingues “Pasté”
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Itapira, 10 de Maio de 2025
13/03/2012 | Luizinho Domingues: Natação, uma grande aliada da saúde !!!
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